Yoga is gezond



Yoga is een sport die beoefend wordt vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Lichaam en geest worden door de oefeningen in evenwicht gebracht.

Yoga zorgt voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken de bovenbeenspieren en de buikspieren. Bij zittende houdingen wordt juist de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit en kracht verbetert tevens de houding.

Naast sterkere spieren krijgt men door het beoefenen van Yoga ook een beter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbeterd.

Veel mensen die aan yoga doen worden hier kalmer van. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie de gedachten 'leeg' te maken, om op die manier tot rust te komen. Stresshormonen worden tijdens de sessies minder aangemaakt waardoor een gevoel van rust en kalmte ontstaat.

Drie keer per week aan Yoga doen, wordt gezien als een minimum om daadwerkelijk snel resultaat te boeken. Door professionals wordt aangeraden om van deze dagen minimaal 1 dag een les te boeken. Hierdoor kan men kijken naar het eigen lichaam en is er een leraar die de houding kan corrigeren. Blessures worden op deze manier voorkomen.



Yoga is niet alleen relaxed - maar ook gezond!

Regelmatig bewegen draagt op vele manieren bij aan een goede gezondheid. Het is goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans op overgewicht, botten blijven sterk en de spijsvertering gaat beter werken. Het risico dat men dikkedarm-kanker krijgt wordt ook kleiner en men is beter bestand tegen stress.



Yoga benodigdheden

Bij het beoefenen van Yoga is maar een minimum aan spullen nodig. Comfortabele katoenen kleding is aan te raden. Hierdoor kan gemakkelijk bewogen word… Meer →


Yoga oefening - Zwanger

Ben je zwanger? Yoga kan behulpzaam zijn om tijdens de zwangerschap een goede conditie te behouden. Hieronder vind je een aantal oefeningen die je zit… Meer →


Yoga oefening - Stress en stijve schouders

Veel stress, spanning en schouderproblemen hebben te maken met een tekort aan beweging. Deze yoga oefeningen kunnen daar wat aan veranderen.… Meer →