Yoga is gezond



Yoga is een sport die beoefend wordt vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Lichaam en geest worden door de oefeningen in evenwicht gebracht.

Yoga zorgt voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken de bovenbeenspieren en de buikspieren. Bij zittende houdingen wordt juist de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit en kracht verbetert tevens de houding.

Naast sterkere spieren krijgt men door het beoefenen van Yoga ook een beter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbeterd.

Veel mensen die aan yoga doen worden hier kalmer van. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie de gedachten 'leeg' te maken, om op die manier tot rust te komen. Stresshormonen worden tijdens de sessies minder aangemaakt waardoor een gevoel van rust en kalmte ontstaat.

Drie keer per week aan Yoga doen, wordt gezien als een minimum om daadwerkelijk snel resultaat te boeken. Door professionals wordt aangeraden om van deze dagen minimaal 1 dag een les te boeken. Hierdoor kan men kijken naar het eigen lichaam en is er een leraar die de houding kan corrigeren. Blessures worden op deze manier voorkomen.



Yoga is niet alleen relaxed - maar ook gezond!

Regelmatig bewegen draagt op vele manieren bij aan een goede gezondheid. Het is goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans op overgewicht, botten blijven sterk en de spijsvertering gaat beter werken. Het risico dat men dikkedarm-kanker krijgt wordt ook kleiner en men is beter bestand tegen stress.



Zwangerschapsyoga

Yoga is erg geschikt voor zwangere vrouwen. De houdingen bij Yoga maken het lichaam sterker en leniger en bereiden de vrouwen voor op de weeën. D… Meer →


Soorten yoga

Binnen het Yoga bestaan vele verschillende vormen.… Meer →


Yoga cursus

Er zijn verschillende soorten cursussen die men kan volgen. Bij een introductiecursus leert men de basis yoga-asanas (houdingen), die zorgen voor meer… Meer →